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ゆいPが30キロ減量した方法!食事メニューと運動にダイエット期間は?ビフォーアフター画像も紹介

投稿日:2020年8月11日 更新日:

おかずクラブゆいPが自粛期間に30kg痩せるという結果を残したダイエットがすごいと話題になっているのでダイエット方法をまとめました。

実際に見た目はどれくらい痩せたのか気になりますよね?

早速ダイエットのビフォーアフター画像を比較してみましょう。

▼ビフォー

 

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▼アフター

 

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うわ!写真で見てもだいぶ違いが分かりますね!30キロ減はこんなにも体形が違うんですね。

それでは実際にゆいPがどのようなダイエットで痩せたのか、詳細を見ていきましょう!

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ゆいPのダイエット期間は?

8月8日にメレンゲの気持ちに出演した際、ダイエット期間は5か月(継続中)とおっしゃっていました。

しかし実際にSNSで発信していたのはその1か月前なので、ダイエット期間は4か月で121キロから90キロへ30キロ減らすという結果を出していたんです。

30キロと言えば大きい米袋1つ分です。容易に持てない重さ!こんなに体重を落としたのは本当にすごいことです。

ゆいPのダイエットは主に食事制限

ゆいPが実践したダイエット方法は「体重重めの人に効くダイエット」。

その内容は食事から炭水化物、脂質、糖質をかなり制限したダイエットでした。

元々体に脂肪が多くついている方は、炭水化物、脂質、糖質を徹底的に制限すると効果があるようですね。

実際の食事メニュー

ある一日の食事メニューを見てみましょう。

朝  野菜スープ
昼  糖質制限メニュー
夜  野菜スープ、豆腐、刺身

◆朝ごはん
根菜中心の野菜スープのみ。根菜は食物繊維が豊富でダイエットには最適な栄養素の一つです。

◆昼ごはん
仕事をしていると、昼ごはんは外食になりがちですが、外食でもその中で糖質が多いものは食べないなど工夫して食事していたという事ですね。

◆夜ごはん
野菜や脂質の少ない刺身や豆腐を食べています。
刺身だと赤身、いか、たこ、などが最適。
中トロやブリなど脂質の多い刺身は×。

ダイエットメニューのルール

  • 炭水化物、脂質、糖質は避ける
  • タンパク質は食べてOK
  • 食事は無理に少なくせずガッツリ食べる

ルールをきちんと理解して守れば無理のないダイエット食生活を送れますね。

▼簡単スムージーに置き換えダイエットはコチラ


ダイエット休みの日を作る

毎日ダイエットメニューだけを食べているとストレスもたまってきますよね?

ストイックにダイエットを続けられたら一番良いのですが、それでは長期的に続けることが困難だと思われます。

ゆいPが行っていたのは、続けることとモチベーションを維持することを目的に月に1回「チートデイ」という、朝から晩まで好きなものを食べていいというご褒美の日をもうけたことが成功の秘訣だと言っていました。

ゆいPの結果から見ると、月に1回程度好きなものを食べるのはダイエットに影響が出ない範囲と分かりました。

運動による効果は?

今回ゆいPのダイエットで、運動に関しての発言は一切されていないんです。

運動しないで食生活を見直すだけで30キロ痩せられるんでしょうか。

また、運動とはちがう痩せポイントがあるようなので見てみましょう。

ゆいPはファイナルファンタジーのゲームに夢中になり食べる事を忘れていたとの事でした。

確かにひまな時間があると食べる事に気が向いてしまいそうなので、何かに夢中になることはイイことなのかもしれませんね。

ダイエットPoint
時間を忘れるほど夢中になれる事を見つける!

でもこれはあくまでも体に脂肪が多めの人向けダイエットですので、細めの体形の人が同じように炭水化物、脂質、糖質を抜くダイエットをするのは危険と言及する声もありますので注意が必要です。


ダイエットに効果的な食事メニュー

ダイエットに効果的なメニューのレシピをSNSから抜粋しました。

とっても参考になりますのでまずは実践あるのみ!

▼豆乳と豆腐で簡単すぎる!
『ダイエットスープ』

▼キノコの食物繊維と卵のたんぱく質で最強スープ
『きのこ沢山卵とじスープ』

▼ダイエット中も合法的に食べられるのがイイ!
『のり塩ポテチ鳥』

▼絶対美味!
『白菜と鶏ささみの鶏ガラとろ~~りスープ』





▼普段のサラダに飽きたらこれ!
『たこと水菜のキムチサラダ』

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ゆいPのダイエットまとめ

ゆいPが実践しているダイエットは炭水化物・脂質・糖質を抜く食事中心のやり方でした。

食事の量を制限しないというルールは挫折しにくく続けやすいのではないかと思います。

身の回りには糖質や脂質の誘惑が多く負けてしまいそうですが、ゆいPみたいに長期間続けられる健康的な食生活にたどり着きたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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