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日テレ安村アナの35キロ減量ダイエット方法がヤバい!食事メニューや期間とビフォーアフター画像も紹介

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日テレの安村アナが激やせしてイケメンになった!
安村アナが健康的な体になってる!
番組の企画でダイエットしたの?ダイエット方法知りたい!

ちょっとふっくら体型だった日テレの安村直樹アナウンサーが減量に成功して、「見た目が激変した」と話題になっています。

ビフォーアフターを見比べてみると確かに今時の大学生のようなフレッシュさで健康的な印象ですね。

なんと、安村アナは8ヶ月で35㎏の減量に成功しています。

番組のダイエット企画で痩せたわけではなく、自力でダイエットに成功しているんです。

今回は安村アナが成功したダイエットの内容についてまとめていきます。

安村アナの35キロ減量ダイエット方法

安村アナのダイエット方法は実は

  • 適度な運動
  • ごはんは腹八分目
  • 総摂取カロリーが消費カロリーを下回るように、摂取カロリーを抑える

といったベーシックな方法が採用されています。

エアロバイクで減量

安村アナはダイエット期間の前半は散歩をしていましたが、途中から散歩だけでは減量できなくなりました。

そこで自宅でエアロバイクを1日2時間こぐようにしたところ、さらなる減量に成功しています。

安村アナの運動方法のポイントは負荷のあまりかからない有酸素運動を長く続けることと言えそうですね。

また、運動に飽きてしまわないように「本を読みながら」「ゲームをしながら」というように「ながらダイエット」で楽しみながらダイエットしていました。

▼関連記事▼安村アナが使っているエアロバイクを特定

安村アナが使っているエアロバイクとメーカーはコレ!通販価格と静音性や機能を調査

ダイエット期間

安村アナがダイエットしていた期間は昨年の12月から今年の7月までです。

8ヶ月のダイエット期間で35㎏の減量に成功しました。

35㎏というと10㎏のお米が3袋と5㎏のお米1袋分ですから、けっこうな重さですよね!

安村アナはダイエットするきっかけとなった東京オリンピックの開催日予定日だった7月24日をもってダイエット終了しましたが、これからは筋トレをすることで筋肉をつけていきたいと話しています。

ビフォーアフターを画像で比較

ダイエット前とダイエット後の安村アナを画像で見比べてみましょう。

before画像

 

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ダイエット前の安村アナはちょっとふっくら体型さんですね。

ごはんを沢山食べているところが微笑ましくなります。

優しい印象で人気でしたが、やはり服の上からでもわかるポッコリお腹が気になりますね。

After画像

 

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ふっくらしていた顔がシュッとしてシャープな印象になりましたね。

服の上からでもわかるポッコリお腹がスッキリして、洋服の着こなしも爽やかになっています。

今時の大学生のようなフレッシュささえ感じます。

食事メニューは?

安村アナはタイトな食事メニューの制限をしておらず、メニューについてはほとんど言及していません。

食事のメニュー内容よりも摂取カロリーを抑え、総摂取カロリーが消費カロリーを下回るよう心がけていました

  • ごはんは腹八分目
  • 摂取カロリーを抑える

という基本を長期的に継続していた結果、ダイエットに成功しているんです。

▼摂取カロリーを抑えたい人の置き換え食

安村アナは間食も絶対に食べないというわけでなく、お腹がすいたらビーフジャーキーを食べていました。

食事面でも無理をしないダイエットを心がけていたんですね。

▼おすすめビーフジャーキー

ビーフジャーキー 大容量 とっても柔らかな 和風テイスト ジャーキー 肉 おつまみ 醤油ベースの テング に似た味付けの 国内製造 ビーフジャッキー 2パックセットで送料無料

▼食べても罪悪感が少ない低糖質スイーツ


摂取カロリーを抑えた食事メニュー

安村アナも気にしていた摂取カロリーを抑えるために低カロリーの食事メニュー例をまとめてみました。

材料を見ると、カロリーを気にして食事を作る時にとても参考になります。

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豆腐やキノコで低カロリーなのにうま味だけでなくボリュームもアップできますね。

 

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今日はサムゲタン風のオートミールを作ってみました!! 優しい味で、とても食べやすいです! 材料 ・オートミール:20g ・鶏がらスープの素小さじ1 ・ニンニクチューブ2cm ・生姜チューブ2cm ・水150ml 〜作り方〜 ①材料を全て入れる ②①を混ぜ合わせます。 ③電子レンジでラップをかけずに2分加熱して完成! 写真は、カッコつけてクコの実なんて載っけてみました笑笑 手羽元を入れる場合は、火を必ず通すために別で熱を通してから入れてください! 今日もとても暑かったですね… まだ暑さ続くそうなので、水分補給しっかりして暑さ対策しっかりしましょうね^ ^ @shibasaki_ins 本日もご覧いただきありがとうございます^ ^ #オートミールレシピ #ダイエット #オートミール #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #だいえっと #ダイエット #ダイエットメニュー#foodstagram #food

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優しい味のサムゲタン風オートミールです。

レンジで簡単に作れるのも嬉しいですね。

 

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▪︎今日のお昼ご飯 ⭐︎糖質ゼロ麺冷やし中華 糖質ゼロ麺22kcal トマトときゅうり15kcal サラダチキン60kcal ゆで卵60kcal ポン酢15kcal マヨ少し15kcal ⭐︎お吸い物10kcal 昼total197kcal 今日は朝から汗だくで朝ランしたおかげか、昼前体重測ってみたら52.7kg!最小値きたー😆52kg台いらっしゃいませ!お待ちしてました👏この痩せ期に乗じて51kg台までがツンと落としたい〜!もちろん見た目じゃないけど、51kg台は第一目標なので😌 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #153cmダイエット #ダイエット仲間募集中 #辛くて苦しいダイエットはもうしません🙅‍♀️ #ダイエットを楽しむ #ifダイエット#16時間断食 #糖質ゼロ麺 #冷やし中華 #在宅勤務

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低カロリーメニューのポイント!

  • カロリーが多くなりがちな麺類も糖質ゼロ麺を選ぶ
  • トッピングはサラダチキンを使うなどの工夫でカロリーを抑える

安村アナの減量方法まとめ

安村アナが8ヶ月で35㎏の減量に成功しました。

安村アナのダイエット方法のポイントは

  • 負荷のあまりかからない有酸素運動
  • ごはんは腹八分目
  • 総摂取カロリーが消費カロリーを下回るように、摂取カロリーを抑える

成功の秘訣は頑張らないダイエットです。

我慢が多く、つらいダイエットは長続きせず、効果がありません。

安村アナのように「ながらダイエット」や「我慢しすぎない食事メニュー」でダイエットしてみましょう!

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