ちょっとふっくら体型だった日テレの安村直樹アナウンサーが減量に成功して、「見た目が激変した」と話題になっています。
ビフォーアフターを見比べてみると確かに今時の大学生のようなフレッシュさで健康的な印象ですね。
なんと、安村アナは8ヶ月で35㎏の減量に成功しています。
番組のダイエット企画で痩せたわけではなく、自力でダイエットに成功しているんです。
今回は安村アナが成功したダイエットの内容についてまとめていきます。
目次
安村アナの35キロ減量ダイエット方法
安村アナのダイエット方法は実は
- 適度な運動
- ごはんは腹八分目
- 総摂取カロリーが消費カロリーを下回るように、摂取カロリーを抑える
といったベーシックな方法が採用されています。
エアロバイクで減量
安村アナはダイエット期間の前半は散歩をしていましたが、途中から散歩だけでは減量できなくなりました。
そこで自宅でエアロバイクを1日2時間こぐようにしたところ、さらなる減量に成功しています。
安村アナの運動方法のポイントは負荷のあまりかからない有酸素運動を長く続けることと言えそうですね。
また、運動に飽きてしまわないように「本を読みながら」「ゲームをしながら」というように「ながらダイエット」で楽しみながらダイエットしていました。
▼関連記事▼安村アナが使っているエアロバイクを特定
ダイエット期間
安村アナがダイエットしていた期間は昨年の12月から今年の7月までです。
8ヶ月のダイエット期間で35㎏の減量に成功しました。
35㎏というと10㎏のお米が3袋と5㎏のお米1袋分ですから、けっこうな重さですよね！
安村アナはダイエットするきっかけとなった東京オリンピックの開催日予定日だった7月24日をもってダイエット終了しましたが、これからは筋トレをすることで筋肉をつけていきたいと話しています。
ビフォーアフターを画像で比較
ダイエット前とダイエット後の安村アナを画像で見比べてみましょう。
▼before画像
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ダイエット前の安村アナはちょっとふっくら体型さんですね。
ごはんを沢山食べているところが微笑ましくなります。
優しい印象で人気でしたが、やはり服の上からでもわかるポッコリお腹が気になりますね。
▼After画像
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ふっくらしていた顔がシュッとしてシャープな印象になりましたね。
服の上からでもわかるポッコリお腹がスッキリして、洋服の着こなしも爽やかになっています。
今時の大学生のようなフレッシュささえ感じます。
食事メニューは？
安村アナはタイトな食事メニューの制限をしておらず、メニューについてはほとんど言及していません。
食事のメニュー内容よりも摂取カロリーを抑え、総摂取カロリーが消費カロリーを下回るよう心がけていました。
- ごはんは腹八分目
- 摂取カロリーを抑える
という基本を長期的に継続していた結果、ダイエットに成功しているんです。
▼摂取カロリーを抑えたい人の置き換え食
安村アナは間食も絶対に食べないというわけでなく、お腹がすいたらビーフジャーキーを食べていました。
食事面でも無理をしないダイエットを心がけていたんですね。
▼おすすめビーフジャーキー
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▼食べても罪悪感が少ない低糖質スイーツ
摂取カロリーを抑えた食事メニュー
安村アナも気にしていた摂取カロリーを抑えるために低カロリーの食事メニュー例をまとめてみました。
材料を見ると、カロリーを気にして食事を作る時にとても参考になります。
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豆腐やキノコで低カロリーなのにうま味だけでなくボリュームもアップできますね。
優しい味のサムゲタン風オートミールです。
レンジで簡単に作れるのも嬉しいですね。
低カロリーメニューのポイント！
- カロリーが多くなりがちな麺類も糖質ゼロ麺を選ぶ
- トッピングはサラダチキンを使うなどの工夫でカロリーを抑える
安村アナの減量方法まとめ
安村アナが8ヶ月で35㎏の減量に成功しました。
安村アナのダイエット方法のポイントは
- 負荷のあまりかからない有酸素運動
- ごはんは腹八分目
- 総摂取カロリーが消費カロリーを下回るように、摂取カロリーを抑える
成功の秘訣は頑張らないダイエットです。
我慢が多く、つらいダイエットは長続きせず、効果がありません。
安村アナのように「ながらダイエット」や「我慢しすぎない食事メニュー」でダイエットしてみましょう！
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